No Chocolate & Muuffin

大腦會開啟自動模式 ， 生活上有很多時候會自然而然 ， 依照習慣、本能、社會行為而自動執行 ，
不加思考就下意識的自我動作 ， 例如無聊時就會一直滑手機 ， 花了相當多的時間後發現都是看一些垃圾訊息 ，
看了一篇新聞也只是"看過" ， 反而不動腦思考這件事情的背後或是真實情況 ， 一昧的接收訊息而造成疲累 ，
幾小時過後發現該睡了 ， 一日復一日一周又一周 ， 回想過後就會發現自己沒有做過任何有意義的事情 ，
只是單純"過"日子 ， 乏味而無趣沒有意義 。

我們應該想想，自動模式只是輔助而不是操控者，自己要掌握主導權，例如大腦通知我餓了，腦內會蹦出很多想法例如要吃水餃.牛肉麵等等...，但要自己選擇自己想要吃的比較重要，而不是我想吃水餃但是又考慮第二想法不順路，第三等等又要去哪裡，最後放棄選擇隨便吃，我們應該單純選擇然後決定執行，讓簡單的事情簡單化，不要讓腦內的聲音一在改變決定。

再來練習寫寫文章，就算文筆不好也沒關係每天利用點時間，想個主題然後思考這延伸想法寫出來，或是閱讀後寫出心得重點，用一些動腦的方式來搶回主導權。

要怎分辨是"自動模式"還是自我的思考?很簡單，如果你的動作都是跟著別人做一樣的行為或是比較行為，看別人等餐時滑手機你就會想滑手機就算你幾分鐘前看過，你會關注別人和自己的差別，這衣服多貴?他長得如何一直比較貼標籤在事物上，無時想起負面想法，回想起多年的糗事莫名負面情緒，就是列入自動模式因為他不想讓你忽視他，這行為很方就像電腦辨識系統，隨時在告訴你這是什麼，不論是有用無用塞滿你所有畫面，但過於浪費能量在無意義的行為上，適時的關閉他會感受到更多周圍的事物，不單是物質上的最主要是精神上的寧靜 。

既然可以明顯分辨，思考就很容易出現，靈感和想法創造力都是自我思考的結果，因為沒有煩人的雜音阻礙，我們可以更專注在自己想要的事情上，創意可以更加自由不會受限在框架內，自身的壓力也可以減緩很多，外在因素加上腦袋不斷提醒造成壓力，以客觀角度來看壓力完全是自己給的，休假時可以多接觸大自然或是戶外走走多運動，會發現腦內的雜音會逐漸消失，因為沒有比較沒有標籤沒有更多的更多，只有感受和想法會輕鬆自在，空檔時放下手機，去看看天空隨著慢慢呼吸放掉想法專注在呼吸上，就可以輕易關閉腦內的雜音 。

腦內的自動模式很方便，但主導權還是要在自己身上，做自己的主人而不是被輔助系統控制的人